Как научиться сосредотачиваться


Умение сосредотачиваться является важной частью арсенала успешного человека. Научившись сосредотачиваться, концентрировать свое внимание  на какой-то конкретной цели, человек имеет высокие шансы на то, чтобы достичь цели поставленной перед собой.

В чем же заключается умение сосредотачиваться? После проведения многочисленных исследований ученые-физиологи установили, что у человека работоспособность изменяется в процессе работы. Первые десять-пятнадцать минут происходит так называемый период «врабатывания», после него на протяжении 20−30 минут человек достигает оптимальной работоспособности после чего через достаточно короткое время наступает понижение активности мыслительных процессов.

Учитывая это можно утверждать, что наиболее эффективно над решением проблемы у людей получается работать только лишь во временной промежуток примерно равный часу после чего следует сделать перерыв и отвлечься на что-то другое. После небольшого отдыха снова можно приступать к работе над существующей проблемой.

Однако мало у кого из нас действительно получается полностью погрузится в решение проблемы не отвлекаясь, а значит и достигнуть максимальной производительности в решении поставленной задачи. Исходя из этого нет необходимости объяснять тот факт, что отвлекаясь хотя бы раз в 1 минут мы рискуем так и не сумев достигнуть максимальной работоспособности, а следовательно и не получив максимальных результатов.

Как же научиться не отвлекаться на посторонние раздражители и заниматься своим делом с максимальной эффективностью? Для этого следует: — обеспечить себе рабочее место, попросив при этом родных и близких не беспокоить вас в том случае, если вы работаете дома, либо же мягко дать коллегам понять о том, что вы не любите когда вас отвлекают от работы. При этом объясните, что сами будете каждый час отвлекаться для того, чтобы иметь возможность с ними обсудить возникшие рабочие вопросы. Объяснить подобное свое поведение достаточно просто — вы просто сосредотачиваетесь на работе; — работать интенсивно в течении одного часа после чего делать 10−15 минутный перерыв. Такая организация работы будет способствовать максимальному сосредоточению; — имея четкий план работы, вы сможете сосредоточиться целиком на работе, не отвлекаясь на социальные сети или чтение электронной почты.

Обратите внимание на то, что в этой статье мы говорили о том, как следует сосредотачивать свое внимание, а не о том, что мешает нам это делать, что является темой отдельной статьи.


Заинтересованы в покупке профессионального оборудования для баров, ресторанов, прачечных, гостиниц? На сайте electrolux-pro.ru представлен большой выбор современного оборудования для бизнеса марок Electrolux и Zanussi от официального дилера. Желаем приятных покупок!




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.