Как не уставать на работе


Хроническая усталость — это постоянный спутник любого современного человека. Это напрямую связано с постоянным ускорением жизни общества и увеличением психологической и умственной нагрузки и давления.

Доктора всего мира советуют использовать следующие простые советы, которые отлично помогают справляться с усталостью и подзаряжать ваши батарейки на протяжении всего дня.

Небольшой стресс. Монотонность и отсутствие мотивации — это последствия ровной жизни без интересных событий и приключений. Слишком большой стресс на рабочем месте способен выбить вас из обыденной и привычной колеи, но любому человеку постоянно необходимо испытывать определенное количество стресса, чтобы иметь полноценную жизнь. Вызывайте у себя искусственно стресс, который будут вас стимулировать. Например, совершите небольшое и увлекательное путешествие.

Приятное общество. Присутствие определенных людей может выводить вас из себя и раздражать. Это люди, как обычно, которые привыкли искать виноватых везде в других, и постоянно жаловаться на жизнь. Вам лучше держаться от них, как можно дальше.

Дышите носом. Неправильное дыхание может вызывать усталость. Люди, которые привыкли не глубоко дышать, очень быстро устают. Это обычно происходит при дыхании через рот. Старайтесь постоянно дышать как можно глубже носом.

Внутренняя гармония. Медитация — это доступный и действенный метод по борьбе с переутомлением. Включите спокойную музыку, лягте и расслабьтесь, постарайтесь вспоминать приятные моменты из своей жизни. Доктора советуют проделывать эту процедуру по двадцать минут каждый день.

Обстановка. Глаза быстрее устают, если им не хватает цвета и красок. Вносите на ваше рабочее место больше красок. Красный цвет поможет вам чувствовать себя намного увереннее, зеленый даст необходимое спокойствие, а коричневый будет создавать атмосферу дружелюбия.

Физкультура. Регулярное выполнение физических упражнений и утренняя гимнастика, отлично способствуют тому, что ваш организм лучше переносит эмоциональный стресс и физическую нагрузку.

Отдых перед тем, как лечь спать. Вам следует отказаться от активных действий и деятельности поздним вечером. Напряженная и интенсивная работа после девяти часов вечера способствует нарушению сна у человека.

Отказ от сигарет. Курение повышает утомляемость, потому что отнимает у человеческого организма кислород.

Похудение. Избыточная масса тела у человека способствует тому, что организм быстрее устает. Но не стоит резко сбрасывать лишние килограммы. Резкое снижение потребляемых калорий, витаминов и микроэлементов может сделать вас вялыми и слабыми.

Отказ от телевидения. Телевизор помогает вам отдохнуть и расслабиться после напряженного трудового дня. Но не тратьте на него много времени, ведь он действует, как наркотик. Лучше почитайте интересную книгу или займитесь любимым делом.




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.