Как побороть страх ответственности


Человек, когда принимает на себя ответственность в первый раз, страшится ее. Эго, которое человек тщательно и аккуратно взращивал, постепенно становится настоящей мишенью для наказания. Вот почему все люди любят всегда иметь под рукой «козла отпущения». Зачем стараться справиться со своими недостатками, если можно притвориться жертвой?

Если в свои руки взять свою жизнь кажется трудным делом, то не нужно оправдываться. Можно попробовать применить когнитивно — бихевиоральную психотерапию. Вот несколько самых распространенных техник.

Забыть о своих старых привычках.

Один из самых популярных методов терапии разработал Аарон Бек для тех людей, которые страдают от депрессии. Он смог заметить, что депрессивные мысли у людей рождаются из-за пессимистического взгляда на самого себя, будущее и окружающий мир. Такая склонность чаще всего формируется у людей в раннем детстве.

Если люди приучились к негативному мировосприятию, то от него можно отучиться. Для этого необходимо помочь человеку увидеть, что он через чур негативно и остро воспринимает обстоятельства, а затем научить его по-новому реагировать на эти обстоятельства.

Люди охотно соглашаются, что все принимают слишком близко к сердцу. Намного сложнее отвыкнуть от этой реакции. Необходимо переоформить восприятие. Например, вы думаете, что не умеете создавать и налаживать деловые контакты. Чтобы не размышлять над провалами и ошибками в прошлом, нужно подумать, какие именно новые возможности могут открыться, если есть желание действовать. Чем больше сегодняшний день будет отличаться от прошлого дня, тем больше будет готовность встречаться с новыми людьми и выходить в свет.

Самодопрос.

Аарон Бек описал склонность человека к иррациональному мышлению. Например, чтение чужих мыслей и к персонализации. Чтобы противостоять и исключить такие тенденции, нужно разговаривать с человеком про природу таких заблуждений и вдохновлять его на внутренний диалог (разговор с самим собой, переворачивающий искаженное мировосприятие).

Воображаемый стресс.

Очень сложно не испытать ужас в определенных ситуациях. Но это не говорит о том, что нужно идти на поводу у этого чувства. Лучше пробовать приучить свой организм к стрессовым ситуациям в воображении. Необходимо представить неприятное событие и постараться при этом расслабиться. Повторяйте эту процедуру в разных вариациях с пугающими вас сценами. Практика приводит к совершенству.

PostScriptum:
Решили купить диплом среднем специальном образовании? Приобрести диплом о среднем специальном или высшем образовании по выгодной цене можно на сайте diplommsk.com.




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.