Правила борьбы со стрессом


Образ жизни, наша повседневная жизнь с утра до вечера, каждую неделю, месяц и год. Составными частями релаксационного и активного образа жизни есть начало трудового дня и режим питания, двигательная активность и качество сна и отдыха, взаимоотношения с окружающими и ответная реакция на стресс, и много другого. Только от нас зависит, каким именно наш образ жизни будет: здоровым и активным или нездоровым и пассивным.

Если вам удастся повлиять положительно на ваши основные жизненные принципы и добиться того, что концентрация и релаксация станет неотъемлемой частью вашего способа жизни, то вы станете более спокойными и уравновешенными, легче переносить стрессовые ситуации. Нужно знать, что вы в состоянии сами сознательно воздействовать на процессы, которые происходят в вашем организме, то есть вы обладаете способность ауторегуляции.

Существует четыре основных метода предупреждения и профилактики стресса при помощи ауторегуляции: аутоанализ личного стресса, релаксация, оказание первой помощи при сильном стрессе и противострессовая переделка дня. Воспользоваться этими методами может любой человек при необходимости.

Очень часто люди, когда приходят вечером с работы домой, переносят свою активность с работы и возбужденность в семью. Что же необходимо делать, чтобы избавиться от дневных негативных впечатлений и приходя домой не вымещать плохое настроение на домашних? Именно таким образом мы приносим к себе домой стресс, а всему виной — неумение наше отрешаться от скопившегося за целый день негатива и впечатлений. В первую очередь, возвращаясь домой, нужно проводить релаксацию. Вот несколько способов.

Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь и отдохните.

Заварите крепкий кофе или чай. Растяните их на минут десять, постарайтесь ни о чем серьезном не думать.

Прослушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь чудесными мгновениями. Погрузитесь полностью в любимую музыку, отключите свое сознание от всех мыслей.

Наполните ванну теплой водой и немного в ней полежите. В ванне проделайте специальные успокаивающие дыхательные упражнения. Делайте глубокие вдохи через сомкнутые губы, нижнюю часть лица и нос опустите в воду, сделайте очень плавный и медленный выдох. Выдыхайте подольше, выдох с сопротивлением. Представьте, что при каждом новом выдохом общее ваше напряжение, которое накопилось за целый день, постепенно спадает.

Прогуляйтесь на свежем воздухе.

Наденьте спортивную одежду и побегайте десять минут.

PostScriptum:
Планируете приобрести новый автомобиль ситроен ds4? Купить новенький Citroen по выгодной цене всегда можно в автосалоне FAVORIT MOTORS. Подробности на официальном сайте — www.citroen-favorit.ru.




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.