Вы после сна как выжатый лимон? Выход есть!


Сегодня мы поговорим о сне и о пробуждении после сна. Все знают, что во время сна идет восстановление и отдых всех органов и систем организма. Но часто бывает, что даже проспав достаточное количество времени, просыпаешься вялым и уставшим, как будто бы сна и не было. Давайте попробуем разобраться с причинами такого пробуждения.

Как известно, человеческий сон условно (официально существуют 5 стадий сна) делится на две фазы: фазу быстрого сна и фазу медленного сна. В фазе медленного сна сон глубокий, и если проснуться в этой фазе, чувствуется слабость, сонливость и лень. Поэтому, если вы в недоумении от того, что после сна чувствуете себя разбитым, знайте — вы проснулись в фазе медленного сна.

А что касается фазы быстрого сна, то, наоборот, просыпаться во время нее гораздо легче. Именно в этой фазе человек видит сны и после пробуждения в ней же он их лучше всего запоминает.

Эти две фазы во время сна идут поочередно, одна за одной. Некоторые люди даже высчитывают, сколько времени у них длятся эти фазы и исходя из своих расчетов ставят будильник на то время, когда по их предположениям наступит фаза быстрого сна, чтобы легко и бодро проснуться. Тут необходимо также брать во внимание физическую активность на протяжении дня, потому что она является одним из главных факторов длительности сна. Именно из-за таких вот деталей длительность медленного и быстрого сна у всех людей разная, поэтому расчеты каждого отдельного человека будут эффективны только для него.

Эта гипнограмма поможет вам лучше понять, о чем я говорю.

Фазы сна

Ученые быстро сообразили, что на качестве сна можно заработать и придумали «умный будильник», который анализирует длительность сонных фаз и будит вас только во время быстрого сна или максимально близко к нему.

Называется сие чудо «aXbo» и о нем следующий ролик:

И напоследок посмотрите это забавное видео :)

Если же у вас не получается просчитывать длительность своих сонных фаз, вы можете попробовать стать жаворонком и выбрать, какая из этих двух систем сна вам больше подходит.




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

4 комментария to “Вы после сна как выжатый лимон? Выход есть!”

  1. Вы после сна как выжатый лимон? Выход есть! | Grabr Says:

    [...] Вы после сна как выжатый лимон? Выход есть! → progyouth.ru [...]

  2. Все блоги > nauka3 > Фазы сна Says:

    [...] сна Ребят, кто из вас знал, что ночью, когда мы спим, фазы сна идут поочередно одна за одной? И что вставать [...]

  3. Как стать жаворонком | Личная эффективность Says:

    [...] на протяжении дня высчитывают, сколько длятся их фазы сна и стараются просыпаться в фазу быстрого сна. Есть еще [...]

  4. Система сна | Личная эффективность Says:

    [...] Потому что я так же просчитывал длительность своих фаз сна и именно столько длиться фаза моего быстрого сна. Если [...]

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.