Эффективные методы борьбы с усталостью


Хроническая усталость — это постоянный спутник любого человека, живущего в нашем современном мире. Это в первую очередь связано со стремительным ускорением ритма жизни людей, увеличением их психологической и умственной нагрузки. Ученые из Соединенных Штатов Америки дают несколько несложных советов, которые обязательно вам помогут справиться с вашей усталостью и подзарядить батарейки.

Движение

Двигайтесь активно на протяжении всего дня. Даже пятнадцати минутная прогулка увеличивает приток кислорода ко всему организму и головному мозгу, наполняет энергией и усиливает выделение гормонов, которые подавляют депрессию.

Положительный настрой

Когда вы думаете про то, что вы сильно устали и изнурены, то это только усиливает у вас чувство усталости.

Небольшой стресс

Ровная однообразная жизнь без приключений чревата отсутствием у вас мотивации и монотонностью. Конечно, слишком большой стресс лишь выбьет вас из привычной колеи, но любому человеку жизненно необходимо испытывать определенное количество стрессов, для того чтобы жизнь его была полноценной. Можно искусственным путем вызвать у себя стресс, который вас будет стимулировать, а не вас подавлять. Например, можно отправиться в путешествие или просто сменить привычную обстановку.

Дневной сон

Придать вам бодрость может непродолжительный дневной сон, но спать нужно не более получаса, так как более длинный сон переходит в фазу глубокого сна. Если вы ее прервете, то будете чувствовать себя разбитым, а не отдохнувшим и у вас не получится продолжить нормальную активность на протяжении оставшегося дня.

Приятный круг людей

Присутствие некоторых людей способно вас раздражать и выводить из себя. Это, как правило, люди, которые привыкли искать виноватых в своих бедах в других и постоянно жаловаться на все. Вам следует держаться от таких личностей как можно дальше.

Дыхание через нос

Неправильное дыхание является причиной усталости. Люди, которые привыкли неглубоко дышать, намного быстрее устают. Старайтесь глубоко вдыхать носом. В процессе дыхания должна участвовать вся диафрагма.

Обстановка

Вы утомляетесь намного быстрее, если вашим глазам не хватает цвета и красок. Внесите на свое рабочее место больше разнообразия и красок. Красный цвет поможет вам чувствовать себя увереннее, коричневый создаст атмосферу дружелюбия, а зеленый внесет безмятежность и спокойствие.

Внутренняя гармония

Медитация — это всем доступный и действенный способ по борьбе с переутомлением. Включите тихую музыку, лягте и расслабьтесь, в памяти прокрутите приятные моменты своей жизни. Если вы страдаете хронической усталостью, то медитировать необходимо на протяжении двадцати минут каждый день.




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.