Каким образом можно увеличить выносливость спортсмена?


Силовая выносливость является способностью организма сопротивляться усталости и утомлению при длительных силовых нагрузках. Для увеличения выносливости у спортсменов получили большое распространение специальные упражнения, которые выполняют в усложненных условиях. Тренировки с утяжелителями имеют положительное психологическое действие: после утяжеленных тренировок на соревнованиях спортсмен настраивается на более высокие результаты. Основным спортивным снарядом для подобных тренировок стал жилет утяжелитель. Он применяется при формировании выносливости у спортсменов при беге, подтягивании на турнике, дайвинге, парашютном спорте, занятиях на брусьях. Основная особенность жилета — это регулирование изделия по объему и весу. Использование жилета утяжелителя при тренировках дает значимые результаты в профессиональном спорте — гандбол, хоккей, регби, единоборства. Понятно, что можно обойтись и без жилета, но добиваться результата нужно будет дольше. В таких жилетах можно прыгать и бегать, регулируя нагрузку. Выбирая жилет утяжелитель, необходимо понимать, что он должен плотно сидеть. Не нужно покупать очень тесный или слишком просторный вариант. На сегодняшний момент можно купить жилеты с регулируемой нагрузкой. Жилеты имеют большое количество карманов, в которые и накладывается груз.

Также спортсменам не стоит забывать и о домашних тренировках. Основными спортивными снарядами для тренировок в домашних условиях являются штанга и гантели. Однако выбрать подходящие и качественные гантели не так легко, как кажется на первый взгляд. Прежде чем купить гантели, необходимо разобраться в конструкции и форме этих спортивных снарядов. Различают гантели разборные и цельнолитые. Разборные снаряды состоят из грифа и дисков разного веса. При выборе снарядов этого вида уделите внимание качеству замков, фиксирующих диски. Они должны надежно фиксировать блины и прочно сидеть на своих местах. Цельнолитые гантели — это неразборные снаряды. Их в основном используют в тренажерных залах. Для дома они не особо удобны, так как необходимо иметь целый комплект. Гантели очень хорошо подходят в качестве утяжелителей при выполнении упражнений. Кроме отличий в конструкции, гантели изготавливаются из разных материалов, а также имеют разное покрытие. Гантели с прорезиненным покрытием считают самыми безопасными, потому что даже в случае падения на ногу серьезных травм не будет.




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.