Глазная гимнастика


Голубые глазаДля тех, кто проводит за компьютером много времени, сохранение здоровья своих глаз и правильной осанки является темой важной и актуальной. Я уже рассказывал про формирование правильной осанки, сейчас же хочу рассказать про глазную гимнастику.

Глазная гимнастика помогает снять усталость с глаз после рабочего дня перед монитором, а также хорошо тонизирует их утром. Тем, у кого зрение «посажено», желательно выполнять такую гимнастику не менее двух раз в день, а также делать маленькие пятиминутки в течение дня для того, чтобы просто посидеть с закрытыми глазами и дать им отдохнуть. Если же у вас хорошее зрение, эта гимнастика поможет защитить ваши глаза и убережет от ухудшения зрения.

Итак, сам комплекс упражнений:

1) Положите ладони на закрытые глаза и делайте круговые движения с легкими надавливаниями, 10 раз в каждую сторону

2) Закройте глаза и сильно сожмурьтесь в течение 3−4 секунд, потом откройте глаза и столько же отдохните

3) Быстро — быстро поморгайте в течении 15−20 секунд

4) Движения глаз в направлении верх-низ-лево-право

5) Круговые движения глаз сначала в одну, а затем и в другую сторону, 7−10 оборотов

6) Сведение глаз в центр, пытаясь как можно более хорошо рассмотреть свой нос, 10 раз, на 11-й задержать на 3−4 секунды

7) Облегченный вариант этого упражнения выглядит следующим образом: на расстоянии 20 см перед глазами расположите какой-либо предмет (карандаш, линейку, палец :) ) и переведите взгляд сначала на него, а затем на более отдаленную область (стену, либо за окно). Через некоторое время вы сможете выполнять усложненный вариант, а именно без расположенного вблизи предмета. Научитесь напрягать зрение таким образом, чтобы оно сначала размывалось, а потом приходило в норму. Упражнение следует выполнять по очереди каждым глазом, закрывая второй.

Мне кажется, что последнее упражнение является наиболее эффективным в плане сохранения зрения, однако я не умаляю пользы остальных.

Таким образом, выполняя эту глазную гимнастику, вы сможете сохранить себе зрение и даже восстановить его, если будете делать ее регулярно.

Уважаемые читатели, делаете ли вы какие-либо упражнения для своих глаз и какие именно? Отписывайтесь в комментариях ;)

PostScriptum:
Качественное решение уравнений онлайн осуществляется на сайте www.loviotvet.ru. Интерактивный математический решебник задач по математике для всех пользователей Всемирной паутины!




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

5 комментариев to “Глазная гимнастика”

  1. Глазная гимнастика | Grabr Says:

    [...] Глазная гимнастика → progyouth.ru [...]

  2. pavka Says:

    Реально полезная статья! а то 14 часов за моником это ж...ппц

  3. danc1r0k Says:

    Уже где-то когда-то нечто подобное читал, но все равно для закрепления материала не помешало еще раз прочесть. Но все же считаю самой лучшей защитой глаз — это сидеть за монитором 2−3 часа в день. Понимаю что для блогера это невозможно но все же.

  4. Игорь Алиев Says:

    danc1r0k, 2−3 часа маловато как-то :) Минимум 6 часов ежедневно.

  5. Все блоги > nauka3 > Суперская глазная гимнастика Says:

    [...] в сфере зрения, там доказали, что часто выполняемая глазная гимнастика предотвращает ухудшение зрения при работе за [...]

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.