Как и из-за чего мы устаем, и что с этим делать?


Нынешние обитатели больших городов, в своем подавляющем большинстве лишены каких-либо серьезных мускульных энергетических затрат, что было абсолютно неизбежно в прошлом. Однако при этом, современные люди устают точно также, как и при изнурительных физических нагрузках, хотя эта усталость и носит совершенно иной характер. В современном обществе на первый план выходит усталость нервно-психического характера. Как же избавляться это этой эмоциональной усталости?

Едва ли необходимо кому-то доказывать тот факт, что именно проблема переутомления и усталости, занимает одно из наиболее центральных мест в современном обществе. На первом плане у современного человека присутствует усталость опосредованного, нервно-психического характера, которая подкреплена целым рядом циркуляторных сдвигов, имеющих прямую связь с однообразно-вертикальной позицией, которую нынешний человек поддерживает большую часть своего активного времени. другими словами это усталость от однообразной позы, которую все мы вынужденно сохраняем на протяжении всего рабочего дня. к этому можно прибавить усталость от духоты и нехватки свежего воздуха, окружающего нас шума, целой лавины телефонных звонков и проблем, требующих внимания и неотложного решения.

Однако же напряжение это не только лишь какой-то локальный процесс. В случае того, если мышца хоть немного напряжена, по нервным окончаниям в наш мозг будет непрерывно поступать поток импульсов. Кроме того, в утомленной мышце будет происходить раздражение из-за накопления продуктов обмена, к примеру таких, как молочная кислота.  После того, как подобная переферийная импульсация, приобретает устойчивый характер, когда она бьет и бьет в одну точку, то параллельно с физическим утомлением непосредственно работающего органа, начинает развиваются угнетение, а также энергетическое истощение мозговых нервных центров, функционально связанных с источником раздражения.

В качестве способа, как же можно избегать подобного — это  умение расслабляться. Как правило, правильное расслабление, чего можно достичь благодаря саутогенному тренингу, при помощи направленного психического усилия, человеку удается внушить самому себе состояние, которое в чем-то родственно естественному физиологическому сну. При этом, в процесс довольно глубокого расслабления, вовлекается практически вся скелетная мускулатура человека, что собственно и способствует ускоренному процессу по восстановлению сил, а также снятию усталости и стресса.




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.