Как правильно отдыхать


Если вы хорошо отдыхаете, то вы можете хорошо работать. Про это знают все. Но к сожалению не все знают, как надо отдыхать. Некоторые люди не могут нормально отдыхать, потому что они постоянно продолжают думать про свою работу и не могут расслабиться. Некоторые не могут выбрать правильный способ расслабления, а некоторые расслабляются лишь тогда, когда делают вечерние прически в салонах красоты.

Основным принципом полноценного отдыха является умение переключения.

Чтобы придерживаться этим принципом отдыха, необходимо принимать во внимание ваш основной вид деятельности, вашу работу. Почему возникает в организме усталость? Это происходит от избытка одного вида нагрузки на организм и недостаточного количества других. Чтобы этого избежать, надо чтобы организм находился в равновесии.

Основными нагрузками на ваш организм на работе может быть: умственные, физические и эмоциональные нагрузки.

Когда вы занимаетесь планированием отдыха, вам необходимо не забывать про особенности вашего вида деятельности.

Если вы работаете на малоподвижной и сидячей работе, то выбирайте отдых, который позволит вам по больше двигаться: пешие прогулки, спорт, плавание в бассейне.

Если ваша работа напрямую связана с физическими нагрузками и постоянным движением, то вам надо проводить отдых в покое. Займитесь йогой.

Если вы работаете за компьютером, то ваш отдых не должен проходить за ним же. Даже если вы хотите просто поиграть в игрушки или посетить интересные сайты. Это не выход, ваш организм не сможет восстановиться. Телевизор тоже не подходит.

Если ваша работа связана с постоянным общением с большим количеством людей, то свой отдых вам лучше провести в полном одиночестве, наедине со своими мыслями. Это самый лучший способ отдыха для вашего случая.

Если ваш вид деятельности связан с исполнением однообразных и скучных заданий, то вам необходимо внести в свое расписание отдыха активную деятельность: теннис, боулинг, футбол. Азарт, который присутствует в этих играх, даст вам возможность переключить свое внимание и получить положительные эмоции и новые впечатления.

Если вы занимаетесь умственной деятельностью, то вам ее нужно по выходным заменять на физические нагрузки. Так же для вас будет очень полезна эмоциональная разрядка. Посмотрите комедию или юморину, просто пообщайтесь со своими друзьями.

Если у вас будет крепкий сон, то вы сможете продуктивно работать днем.

Вечером не стоит злоупотреблять телевизионными передачами и новостями. Вы будете переключаться со своих собственных проблем на мировые, а это только увеличит вашу тревогу и беспокойство.

Старайтесь мысленно заканчивать ваш трудовой день. Принимайте расслабляющий душ, перечитайте несколько страниц из вашей любимой книги, послушайте любимую музыку. Засыпать нужно со знанием того, что день уже закончился, а завтра еще не настало.

Отдыхайте правильно и на здоровье.




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.