Как уберечь себя от сезонной депрессии


Вот и пришла долгожданная золотая пора года — осень. Кто-то с большой радостью встречает эту пору года, радуется каждому багряному и золотому листику, последнему теплому лучу солнца. А другие люди наоборот, не хотят отпускать лето, ведь отпуск позади, теперь будут только холода, дожди и мрачное серое небо над головой. Давайте рассмотрим десять простых способов, которые смогут помочь нам справиться с осенне-зимней депрессией и хандрой.

1)  Ни что не сможет так нам помочь, при борьбе с вялым настроением, как физические упражнения и нагрузки.  Но чтобы получить мышечную радость не обязательно ходить в тренажерный зал и бегать вокруг дома, физические упражнения можно совместить с рутинной домашней работой, очень хорошо поднимет настроение уборка и утилизация старых ненужных вещей.

2) Впустите домой побольше солнечного света, откройте пошире все шторы и занавески. Можно поменять все лампочки в доме на более мощные. Не лишним будет яркий плакат или календарь, который можно повесить где-нибудь на стену. А также купите красивую рамочку и вставьте в нее свою фотографию с последнего отпуска.

3) Используйте для поднятия настроения аромо лампы, палочки, цедра апельсина, хвоя и аромо свечи. Все ароматы, которые вам нравятся и которые способны поднять настроение и улучшить ваше самочувствие.

4) Больше улыбайтесь. Заставляйте себя это делать, потом это войдет у вас в привычку. А когда и окружающие, видя,  как вы улыбаетесь, начнут отвечать вам взаимностью, это тоже здорово будет поднимать вам настроение.

5) Необходимо в ваш рацион питания включить больше фруктов и овощей. Будет очень хорошо, если они будут оранжево-желтых цветов. Чем больше в организме будет полезных витаминов и микроэлементов, тем лучше настроение и самочувствие у вас будет.

6).Больше дышите. Не забывайте постоянно проветривать помещение, а если есть такая возможность, то оставляйте окно немного приоткрытым.

7) Если есть возможность, ходите на работу пешком, а в выходные дни выбирайтесь в лес или на пикник. Это поможет насладиться последними теплыми деньками.

8) Не забывайте делать себе подарки. Сходите на массаж, к косметологу или сделайте новую стрижку.

9) Займитесь духовной практикой.

10) Счастливых людей всегда видно по их отношению к окружающим. Общайтесь побольше с реальными людьми, а не за компьютером сидите целый день. Даже незнакомые совсем вам люди способны поднять настроение, ведь в кино мы всегда смеемся чаще, чем сидя дома перед телевизором.

PostScriptum:
Давно мечтаете научиться красиво фотографировать? В таком случае мы рекомендуем пройти онлайн уроки фотографии в онлайн-фотошколе Fotoshkola.net. Недорого и эффективно!




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.