Какое самое подходящее время для занятия спортом?


Некоторые люди, имеющие возможность заказать печать блокнотов дешево на сайте www.blocnot.ru, каждый день в шесть часов утра просыпаются для пробежки, которая замечательно помогает им находится в тонусе на протяжении целого дня. Другие же отдают предпочтение долгому сну, а все физические упражнения они оставляют на послеобеденное время.

Но есть ли самое оптимальное время для занятий спортом? На самом деле до сих пор нет достоверного утверждения тому, что в какое-то определенное время суток организм человека наиболее эффективно сжигает калории. Но то время суток, которое вы посвящаете своим тренировкам, оказывает влияние на ваше самочувствие во время того, когда вы тренируетесь. Очень важным является выбрать часть дня, которая именно вам лично будет подходить и это позволит вам сделать тренировку своей привычкой.

Биологические часы.

Циркадный ритм всего организма определяет, является ли человек «жаворонком» или «совой», а изменить по желанию такую принадлежность практически невозможно. Цикадный ритм всего человеческого тела оказывает влияние на все его функции: гормональный уровень, кровяное давление, частота сердечных сокращений, а это все по-своему влияет на готовность человека к физическим упражнениям.

Использовать свои биологические часы, как настоящий гид — это в целом хорошая идея. Но еще существует большое количество других условий, которые тоже оказывает свое непосредственное влияние и их необходимо учитывать: график работы, семья и так далее.

Плюсы утренних упражнений.

Специалисты рекомендуют те людям, которые любят тренироваться по утрам, больше времени отводить на разогрев. Это необходимо делать, так как температура человеческого тела утром ниже. Но если вы ночью страдали от бессонницы, то подъем рано утром и занятие на беговой дорожке, то это звучит не совсем привлекательно. А если вы всегда ложитесь в одно и то же время, то такие тренировки помогут вам избавиться от бессонницы.

Чем позже тренировка, тем лучше.

Если вы не любите рано просыпаться, то лучше все физические тренировки оставлять на более позднее время (после работы). Есть люди, для которых обеденное время — это самое лучшее и оптимальное время для занятий спортом, да еще, если ваши коллеги составляют вам компанию. И обязательно необходимо поесть после физических упражнений, но, ни в коем случае, не перед ними.

Найдите свое время для тренировок.

Чтобы определить для себя оптимальное время для занятий необходимо попробовать потренироваться в разное время суток. Так вы найдете отрезок времени, который сделает ваши тренировки регулярными и приятными.




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.