Контрастный душ? Бррр... Сможете?


Контрастный душПривет, уважаемые читатели моего блога ProgYouth.ru! Сегодня я расскажу вам о контрастном душе. Контрастный душ любят, а тем более используют далеко не все люди. Обливание себя холодной водой с душа вызывает у них дискомфорт и неприятные ощущения. А вот если бы они знали о пользе контрастного душа, то, скорее всего, изменили бы свое мнение и приучили бы свое тело к холодной воде. Какие же есть у этого действия преимущества? Давайте рассмотрим поподробнее.

Польза контрастного душа.

1.  Взбодряется весь организм.

2.  Происходит активизация всех обменных процессов в организме.

3.  Очищается и освежается кожа.

4.  Увеличивается скорость и циркуляция крови, усиливается кровоснабжение.

5.  Тренируются и укрепляются связки и сосуды, за счет их расширения и последующего быстрого сокращения.

Не правда ли, заманчивые последствия и выгода?

«Такая польза от обычного принятия горяче-холодного душа?» — «Да! Все гениальное — просто!» Так почему же он нравится не всем? В большинстве случаев из-за непривычки. Самое главное — решится на первый контрастный душ, а все последующие разы будут уже в кайф! Кстати, контрастный душ великолепно будет вас взбодрять по утрам, если вы вдруг захотите стать жаворонком и начнете рано просыпаться.

Как правильно принимать контрастный душ.

Принимать контрастный душ нужно начинать с одного контраста горячий-холодный. Часто встречающаяся ошибка, которую делают люди — постепенный переход на холодную воду. Они снижают температуру воды медленно, доходят до 19−20 градусов и заболевают. Не понимая, почему они заболели, бросают практику контрастного душа. А секрет прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. А резкое кратковременное обливание тела ледяной водой не успевает забрать большое количество тепла и оказывает очень мощное воздействие на нервную систему; происходит запуск терморегуляторного и иммунного механизма. Поэтому нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО делать резкий скачок и переходить сразу на ледяную воду. Примерная схема душа:

теплый (для привыкания тела)

- горячий (до дискомфорта не доводить), 5−10 секунд

холодный, 7−12 секунд

Обливать необходимо все части тела, не задерживаясь долго на одном месте; завершать нужно всегда ХОЛОДНОЙ водой. После душа обязательно интенсивно растереть тело махровым полотенцем. Этим вы сделаете коже дополнительный массаж и простимулируете капиллярное кровообращение. Многие советуют чередовать горячую и холодную воду несколько раз, то есть проводить цикл горячая-холодная-горячая-холодная-горячая-холодная. Тут уже можно по желанию. Кто-то делает три контраста, а кому-то хватает и одного. Наиболее подходящий вам вариант выбирайте сами.

А Вы принимаете контрастный душ?




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

8 комментариев to “Контрастный душ? Бррр... Сможете?”

  1. Контрастный душ? Бррр... Сможете? | Grabr Says:

    [...] Контрастный душ? Бррр... Сможете? → progyouth.ru [...]

  2. Медицинский справочник Says:

    Безусловно, контрастный душ очень полезен для организма с точки зрения медицины, во многих рекомендациях лечения болезней он рекомендован. Хотелось бы еще почитать подобной медицинской информации

  3. Все блоги > nauka3 > Как правильно принимать контрастный душ Says:

    [...] достаточно много рекомендаций и советов о том, как правильно принимать контрастный душ, причем все они в некоторой мере полезны и правильны. [...]

  4. Как стать жаворонком | Личная эффективность Says:

    [...] легче. Если вы для снятия сонливости по утрам начнете принимать контрастный душ, будет вообще [...]

  5. Paradi Says:

    Почем у вас верхний баннер на сутки?

  6. Игорь Алиев Says:

    Paradi, 1,5$ в сутки.

  7. Паради Says:

    Отличный пост! поставлю ссылку на вас......

    У вас в RSS картинки не показывает......

  8. Игорь Алиев Says:

    Спасибо :)

    Странно, недавно все показывалось.

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.