Сладости и как их употребление ограничить


Кто из нас сладкие продукты не любит? А для повышения настроения регулярно использует молочный шоколад. К просмотру какого-нибудь фильма или телепередачи мы очень часто тоже берем что-то перекусить. У многих из нас в шкафчике хранится печенье или орешки. Ко всему этому, когда мы приходим в гости, нас радушные хозяева обязательно угощают пирожными, тортиком или домашней выпечкой.

Сладости являются самой распространенной причиной увеличения веса. Особенно весной все мы заставляем себя сидеть на изнурительных диетах, пытаясь быстро похудеть после зимних застолий и перееданий. В наше время в жизни каждого человека присутствует чрезмерное количество всевозможных сладостей и шоколадных деликатесов. Но как можно сократить их употребление? Существует несколько простых и действенных способов.

Нужно стараться употреблять как можно меньше разных сладостей и никогда не забывать, что все лишь пустые калории. Первым помощником в тяжелой борьбе с любовью к сладостям является мята. Она отлично аппетит снижает и еще уменьшает желание съесть печенье, конфеты и шоколад. Так что если вам очень хочется съесть что-нибудь сладенькое, просто почистите зубы или выпейте чашку мятного чая. Хорошо еще иметь всегда под рукой мятную жевательную резинку, конечно, без сахара. Ее жевание каждый раз, когда вы хотите что-то сладкое съесть, может вам помочь избежать этого соблазна.

Отличной заменой конфет являются самые обычные фрукты. Они тоже содержат сахар в себе — фруктозу. Но в отличие от печенья, конфет или шоколада, фруктоза не вызывает прибавку в весе и гораздо здоровее сахара. Так что лучше шоколад заменить клубникой, киви, апельсинами, бананами и мандаринами. Они полностью удовлетворят вашу потребность в сладостях и не приведут к избыточному весу. Фрукты можно употреблять практически не в ограниченном количестве. Стоит лишь соблюдать осторожность с теми фруктами, которые в себе содержат большое количество сахара: виноград и груши.

Старайтесь всячески избегать перекусов, ведь именно в таких ситуациях чаще всего оказываются шоколадные батончики и печенье.

Не держите запасы сладкого в доме. Когда вам резко захочется чего-то сладкого съесть, у вас ничего не будет под рукой, а бежать в магазин вы, может, и не захотите.

Всегда старайтесь выбрать меньшее зло. Например, если вам очень захотелось съесть плитку шоколада, то вместо нее лучше выпить стаканчик какао с молоком, в нем меньше калорий. Так вы сможете утолить свою тягу к сладкому и съедите меньше калорий. 




Понравилась статья? Подписывайтесь на RSS и читайте обновления блога! ;)



Спасибо Вам за добавление этой статьи в:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com


Приглашаю присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Оставить комментарий

You must be logged in to post a comment.